Thursday, January 20, 2011

လွသထက္ လွမယ္ဆိုရင္

ျမန္မာစကားထဲမွာ ဝလို႔ လွလို႔ ဟူေသာ စကားကို လူတိုင္း ၾကားဖူးၾကမည္…။ ထိုစကားသည္ အရင္ဟိုး ေရွးေရွးေခတ္ကေတာ့ မွန္ေကာင္း မွန္ပါလိမ့္မည္…။ သို႔ေသာ္ ဒီေန႔ေခတ္ ဒီေန႔အခါမွာေတာ့ ဘယ္လိုနည္းႏွင့္မွ် မမွန္ႏိုင္ေတာ့ပါေခ်။ မမွန္ပံု မမွန္နည္းကို အခု ေျပာျပပါမည္။

အခုတေလာ ေတြ႔ေနရသမွ် လူတိုင္း ၾကီးၾကီး ငယ္ငယ္ လူမ်ိဳးမေရြး၊ ဘာသာမေရြး၊ အရြယ္မေရြး တြင္တြင္ေရရြတ္ေနၾကေသာ စကားမွာ ငါ ဝေနတယ္ ဟူ၏။ တေယာက္ႏွင့္တေယာက္ ေတြ႔ဆံုၾကေသာအခါမ်ားမွာလဲ နင္ေတာ့ျဖင့္ ဝလာတယ္… ငါေတာ့ျဖင့္ ဝလာတယ္… စသည္ျဖင့္ အျခား အျခားေသာ အေရးမ်ားထက္ ဝေရး ပိန္ေရးေတြကိုသာ အရင္ဆံုး ေျပာဆိုျဖစ္ၾကသည္ေလ။ ေတြ႔ရသမွ် က်ားက်ား မမ ဘယ္သူမွ မဝခ်င္ၾက…။ ၿပီးေတာ့ နည္းနည္းဝေသာသူမ်ားကလည္း ဝိတ္ခ်ၾကသည္။ မ်ားမ်ားဝေသာသူမ်ားကလည္း ဝိတ္ခ်ၾကသည္။ ေျပာရရင္ လူတိုင္းလိုလုိ ဝိတ္ခ်ရန္သာ ၾကိဳးစားေနၾကသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဝေနျခင္းႏွင့္ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနၾကျခင္း တို႔သည္သာ ေနရာတကာမွာ Hot Topic ျဖစ္ေနေလ၏။

သည္လိုႏွင့္ ကိုယ့္ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ဝိတ္ကို concern ျဖစ္လာၾကသူ အမ်ားအျပားေတြ႔ေနရေသာေၾကာင့္ ကိုယ္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သတိထားၾကည့္လိုက္မိသည္…။ ထိုအခါ ငါလဲ ဝေနၿပီ ဟု အေျဖထြက္ေပ၏။ အရင္ကေတာ့ အရပ္ကေလး ကယ္ေနေသာေၾကာင့္ နည္းနည္းပါးပါး ဝလာလဲ ဝလို႔ ဝေနမွန္း သိပ္မသိသာ…။ အခုမွ ေတြးမိသည္မွာ သည္အရပ္ႏွင့္သာ ဝခ်င္းမက ဆက္ကာ ဆက္ကာ ဝလာပါက Ms. Giant ျဖစ္သြားႏိုင္သည္။ သည္လိုေတာ့ မျဖစ္ေခ်… အမ်ားနည္းတူ… ကိုယ္လဲ ဝိတ္ခ်ရန္ စဥ္းစားရေတာ့၏။

ဝိတ္ခ်ရန္ ဟူေသာ ေခါင္းစဥ္ေနာက္တြင္ ေလ့လာစရာရွိသည္မ်ားကို အေဆာတလွ်င္ လိုက္လံ ဖတ္ရႈေလ့လာ၏။ တိုတိုပဲ ေျပာၾကပါစို႔…။ ဝိတ္ခ်သည့္ေနရာမွာ အဓိက အက်ဆံုးမွာ ကိုယ္ေန႔စဥ္ စားသံုးႏိုင္ေသာ ကယ္လိုရီပမာဏ (Daily Calorie Needs) ကို သိရန္ ျဖစ္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ကိုယ္လိုခ်င္ေသာ၊ ကိုယ္ Target ထားေသာ ဝိတ္ကို ေရာက္ရန္အတြက္ မိမိ၏ တေန႔တာ လႈပ္ရွားမႈေပၚတြင္ မူတည္ၿပီး ေန႔စဥ္ စားသံုးႏိုင္ေသာ ကယ္လိုရီပမာဏကို
ဒီေနရာမွာ တြက္ႏိုင္သည္။

ထိုနည္းျဖင့္ ေန႔စဥ္ စားသံုးႏိုင္ေသာ (လိုအပ္ေသာ) ကယ္လိုရီပမာဏကို သိၿပီးေသာအခါ ေန႔စဥ္စားသံုးေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ပါဝင္ေသာ ကယ္လိုရီေတြကို သိရန္မွာ ပို၍ပင္ အေရးၾကီးေသးသည္။ ကိုယ္ ထင္မထားေသာ အခ်ိဳ႕စားစရာမ်ားသည္ မထင္မွတ္ေသာ ကယ္လိုရီပမာဏမ်ား ရွိေနၾကသည္။ ေၾကာက္စရာ…

စပ်စ္သီးေသးေသးေလး ၈ လံုးသည္ ပန္းသီး ခပ္ရြယ္ရြယ္တလံုး (သို႔) ကီဝီသီး ႏွစ္လံုးႏွင့္ ညီမွ်ၿပီး ကယ္လိုရီ ၆၀၊ Almond Nut ၈ ေစ့သည္ ကယ္လိုရီ ၁၂၀၊ Cashew Nut ၁၀ ေစ့သည္ ကယ္လိုရီ ၁၂၀၊ လက္သီးဆုပ္တခုစာ ထမင္းျဖဴသည္ ကယ္လိုရီ ၁၇၀ ရွိေနသည္ဟု ဘယ္သူ သတိထားမိမွာလဲ…။ ထို႔ထက္ပိုဆိုးသည္က ဒီမွာ လူအမ်ား ေန႔စဥ္စားသံုးျဖစ္ေနၾကေသာ ၾကက္ဆီထမင္းတပြဲမွာ ကယ္လိုရီ ၆၀၀၊ Minced Meat Noodle တပြဲမွာ ကယ္လိုရီ ၅၅၀၊ ၿပီးေတာ့ Curry Fish Head တပြဲမွာ ကယ္လိုရီ ၁၃၅၀ (လူ ၄ ေယာက္ပဲ အတူတူ share စားအံုး တေယာက္ကို ၃၀၀ ေက်ာ္… တျခား ဘာမွ မပါေသး…)၊ ရွမ္းေခါက္ဆြဲ ၁၀၀ ဂရမ္သည္ ကယ္လိုရီ ၃၆၀၊ အဆီႏွင့္တြဲလွ်က္ ဝက္သား ၁၀၀ ဂရမ္သည္ ကယ္လိုရီ ၄၅၀၊ ေျမပဲေလွာ္ ၁၀၀ ဂရမ္သည္ ကယ္လိုရီ ၅၆၀… ဘုရား… ဘုရား… သည္လိုႏွင့္ ကိုယ္ မသိလိုက္ပဲ မလိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီေတြ စားသံုးမိျခင္းေၾကာင့္ ဝသည္ထက္ ဝလာရျခင္း ျဖစ္မည္ဟု ေတြးမိသည္။

ခႏၵာကိုယ္အတြက္ တေန႕တာ လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီ အတိုင္းစားပါက မိမိ၏ လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ဒီအတိုင္း ဆက္လက္ ထိန္းသိမ္းထားႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ လက္ရွိ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်လိုပါက တေန႔တာလိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီထဲမွ ရာခိုင္ႏွဳန္းအနည္းငယ္ကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္သည္။ ကိုယ္ကေတာ့ လိုခ်င္ေသာ Target တခုကို မေရာက္မခ်င္း တေန႔တာ ကယ္လိုရီ၏ ႏွစ္ဆယ္ ရာခိုင္ႏွဳန္းကို ေလွ်ာ့စားဖို႔ စဥ္းစားသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အခု ဘာပဲစားစား ကယ္လိုရီကို ၾကည့္ၿပီး တြက္ၿပီးမွ စားေသာ အက်င့္လုပ္ေနသည္။ ဘာပဲ စားစား အထုတ္ေပၚမွာ (သို႔) ဗူးေပၚမွာ ေရးထားေသာ စာပိစိေလးေတြမွာ ကယ္လိုရီကို အရင္ ရွာဖတ္သည္။ Mc Donald တို႔ KFC တို႔ စာျဖစ္လွ်င္လဲ မစားခင္မွာ Nutrition Chart မွာပါေသာ Information ေတြ အရင္ ၾကည့္ျဖစ္သည္။ တခ်ိဳ႕ဟာေတြကို ဂူဂယ္၏ အကူအညီယူၿပီး ရွာမိသည္။ အရင္က စားခါနီး ေသာက္ခါနီးတိုင္း ကင္မရာတလံုးႏွင့္ ရႈပ္ရွက္ခတ္ၿပီး စားအံ့ဆဲဆဲမွာ လူေတြကို ဒုကၡေပးတတ္ေသာ မသက္ေဝ၊ အခုေတာ့ တခုခု စားဖို႔အေရး ဂူဂယ္မွာ ကယ္လိုရီ ရွာရျပန္သည္။ ရူးတယ္လို႔ ေျပာခ်င္လဲ ေျပာၾကပါေစေတာ့… ပံုပ်က္ပန္းပ်က္ ဝလာမွာေတာ့ အနည္းငယ္မွ် မလိုလားပါေလ…။

သူမ်ားေတြလို ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ဘာေတြ လုပ္ရမွာလဲ ေသမတတ္ ပ်င္းေသာေၾကာင့္ ေန႔စဥ္ ပံုမွန္ ထမင္းဟင္းကို အဟာရျဖစ္ေအာင္၊ လိုအပ္ေသာ ကယ္လိုရီ ေရာက္ေအာင္၊ က်န္းမာေရးကို မထိခိုက္ေအာင္ စားသည္။ တီဗြီၾကည့္ရင္း ကြန္ပ်ဴတာၾကည့္ရင္း အခ်ိန္မေရြး မ်က္စိေရွ႕ ေတြ႔ရာ ျမင္ရာ snacks ေတြကို ၾကံဳရင္ ၾကံဳသလို ေကာက္စားတတ္ေသာ အက်င့္ကို ေဖ်ာက္ရသည္။ ဘာရယ္မဟုတ္ ဗိုက္မဝပဲ အလကားေနရင္း ကယ္လိုရီေတြမ်ားေနေစေသာ အစားအစာမ်ားကို ေရွာင္ရွားသည္။

အရင္က တဗူးလံုး တထိုင္ထဲ ကုန္ေအာင္ စားမိတတ္ေသာ Pringles အာလူးေၾကာ္မွာ တဗူးကို ကယ္လိုရီ ၈၀၀ ေက်ာ္ပါတာ ေတြ႔ရေတာ့ အေတာ္ေလး လန္႔သြားသည္။ KFC စားလွ်င္ Thigh ေပးပါ ဟု မွာမိသည္။ ျပန္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ Thigh တခုမွာ ကယ္လိုရီ ၂၅၀ ရွိေနသည္။ သူ႔ထက္စာလွ်င္ Breast က ေတာ္ေသးသည္… ၂၀၀ ကယ္လိုရီတဲ့…။ ေရခဲမုန္႔ one scoop မွာ ကယ္လိုရီ ၁၆၀… ထမင္းစားၿပီးမွာ ေရခဲမုန္႔ကို အခ်ိဳတည္းသလို စားလိုက္လွ်င္ ဘယ္ႏွစ္ scoop ဝင္လို႔ ဝင္သြားမွန္းမသိ ထမင္းတခါစားသေလာက္ ထပ္ဝင္သြားတာ အေသအခ်ာ… ဒါမ်ိဳးကို ေရွာင္ရသည္။ အလြယ္တကူ လိမ္ေမာ္ရည္ဗူးေလးေတြ မၾကာခဏ ဝယ္ေသာက္မိသည္… အခုမွ ၾကည့္လိုက္ေတာ့ 250 ML ဗူးေသးေလး တဗူးကို ၁၃၀ ကယ္လိုရီ တဲ့…။ အလကားေနရင္း ေရလိုဝင္သြားၿပီး ဘာမွလဲ အဟာရမေပးေသာ လိမ္ေမာ္ရည္ေတြ အခ်ိဳရည္ေတြကိုလည္း ေရွာင္ရသည္။

အဓိက ကိုယ့္ရဲ႕အသည္းေက်ာ္
ေကာ္ဖီ… ဘလက္ေကာ္ဖီမွာ ကယ္လိုရီ လံုးဝမရွိ…။ သို႔ေသာ္ ကိုယ္က ေကာ္ဖီကို ႏို႔နဲ႔ သၾကားနဲ႔ ေသာက္တာေလ… ေကာ္ဖီတခြက္ကို မရွိဘူးဆို ကယ္လိုရီ ၁၀၀ ေတာ့ အနည္းေလးရွိသည္။ တေန႔ကို သံုး ေလး ခြက္ ေသာက္မိေနေတာ့… အေျခအေနက မေကာင္း။ Starbucks က Mocha တခြက္မွာ Cream မပါရင္ေတာင္ ကယ္လိုရီ ၃၀၀ ဆုိေတာ့ တကယ့္ကို ေၾကကြဲမိသည္။ သို႔ေသာ္ Green Tea မွာ ကယ္လိုရီ လံုးဝမရွိ… ဒီေတာ့ တခ်ိဳ႕ ေကာ္ဖီခ်ိန္ေတြမွာ Green Tea ကို အစားထိုးရသည္။

သည္လိုႏွင့္ တပတ္ေလာက္အတြင္းမွာ လူက ေနရတာ အနည္းငယ္ေပါ့ပါးလာသလို ခံစားရသည္… အဝတ္ေတြ ဝတ္ရတာ ပိုၿပီး သက္သာ ေခ်ာင္ခ်ိလာသလို ခံစားရသည္။ အမ်ိဳးသားကေတာ့ စိတ္ စိတ္ပါကြယ္... ဟု ခပ္တိုးတိုး (မၾကားတၾကား) ေရရြတ္ေနေလသည္။ အခုေလာေလာဆယ္မွာ ဝိတ္ကိုေတာ့ ခ်ိန္မၾကည့္… ခ်ိန္မၾကည့္ ဆိုတာထက္ မခ်ိန္ရဲ မခ်ိန္ခ်င္… ဆိုလွ်င္ ပိုမွန္မည္။ (အိမ္က ေပါင္ခ်ိန္စက္အေၾကာင္း ေနာက္တပိုစ့္မွာ ေရးျပပါမည္။)

ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ေလ… Something is better than None… မဟုတ္ပါလား..။
ဘာမွမလုပ္ပဲ ဒီအတိုင္းေနေနမည့္အစား သတိေလးနဲ႔ ေန၊ သတိေလးနဲ႔ စားလိုက္ေတာ့ ဘယ္သူ ဘာေျပာေျပာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေတာ့ ေက်နပ္ေနတာ အမွန္။ ေလာကၾကီးမွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ေက်နပ္စြာ ေနတတ္ဖို႔လည္း အေရးၾကီးသည္သာ။ သည္ေတာ့ ဝလို႔ လွလို႔ ဟူေသာ ေရွးစကားကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ၾကီး ဆန္႔က်င္ၿပီး ကိုယ့္လိုပဲ ဝေနသူမ်ား၊ ဝ စျပဳလာသူမ်ား၊ ဝ မလာေအာင္ ထိန္းသိမ္းခ်င္သူမ်ားအတြက္ ရည္ရြယ္၍ သည္ပိုစ့္ေလးကို ေရးလိုက္သည္။ သည္ပိုစ့္ေလးကို ဖတ္မိၿပီး တေန႔ တေန႔ ငါဘာေတြ စားမိပါလိမ့္၊ စားမိသမွ် စားစရာေတြမွာ ကယ္လိုရီ ဘယ္၍ ဘယ္မွ် ပါဝင္ေနပါလိမ့္ ဆိုတာကို သတိေလး ထားမိၿပီး အနည္းအက်ဥ္း ဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကလွ်င္ ကိုယ္ ေရးရက်ိဳးနပ္ၿပီေပါ့…။


ေနာက္ဆက္တြဲ...
သူငယ္ခ်င္းတေယာက္က ဒီပိုစ့္ကို ဖတ္ၿပီး ဘီယာဆိုရင္ေရာလို႔ ေမးလာတဲ့အျပင္ ေကာ္မန္႔မွာ ကိုဘြိဳင္းဇ္ကပါ လာေမးထားလို႔ မထင္မွတ္ပဲ ဘီယာမွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီ အေၾကာင္း သြားဖတ္မိပါတယ္…။ ဖတ္ၿပီးေတာ့ ငါးပါးေတြမက သံဃာစင္ပါ ေမွာက္သြားတာပါပဲ…။ မေမွာက္ခံႏိုင္မလား… ၾကည့္ပါအံုး... Alcohol Full Strength ရွိတဲ့ ဘီယာတခြက္မွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီက ေကာ္ဖီတခြက္မွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီနဲ႔ တူတူပါပဲ... ၇၅ ကယ္လိုရီ ပါတဲ့…။ Light Beer ဆိုရင္ သူ႕မွာရွိတဲ့ ကယ္လိုရီက ေကာ္ဖီတို႔ ႏို႔တို႔ Coke တို႔မွာပါတဲ့ ကယ္လိုရီထက္ကို နည္းေနေသး ဆိုပဲ။ ဒီမွာ လဲ ဖတ္လို႔ရေသးတယ္...။ ကဲ… ကိုဘြိဳင္းဇ္ေရ… ဘီယာက ကယ္လိုရီ နည္းတယ္ဆိုတိုင္းလဲ စိတ္တိုင္းက်ေတြ ေသာက္မေနနဲ႔အံုးေနာ္…
ေမးလို႔သာ ေျပာရတယ္ တရားခံျဖစ္မွာေတာ့ ေၾကာက္သား… း))




38 comments:

  1. i-Gallop ဝယ္ထားျပီး ေဆာ့ပါလား အစ္မသက္ေဝ။ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္စရာ မလုိေတာ့ဘူးေပါ့။ :D

    ReplyDelete
  2. ♫ စားမွာပဲ ၀ါးမွာပဲ ငါ့ကိုလာ မတားနဲ႔ ♪♪♪

    ReplyDelete
  3. သက္ေ၀က သူ႕ကိုသူ ၀ေနတယ္ဆိုပါလား...
    မဟုတ္တာေတြ မေျပာရဘူးေနာ္ ေဒၚသက္ေ၀
    အဟဲ... သိေနတယ္ေလ

    ကယ္လိုရီတြက္တာေလးေတာ့ သေဘာက်တယ္
    မွတ္သြားတယ္ ေက်းဇူး...

    ReplyDelete
  4. ဂဏန္းတြက္ယံုနဲ႕ပိန္ခ်င္လာပါျပီ... :)

    ReplyDelete
  5. ၀ိတ္ခ်ၿခင္းကို အားေပးပါသည္.. ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးပါလုပ္ေပးမမ.. ညီမလဲ အစားေလ်ွာ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္နဲ႔ ေတာ္ေတာ္ဟုတ္လာၿပီ.. း)

    ReplyDelete
  6. ကိုယ္႔ကို ကိုယ္ေက်နပ္ေနဘို႔ဘဲ လိုတယ္... ဟုတ္တယ္ေနာ္... မွန္မၾကည္႔ဘဲ ငါလွတယ္လို႔ သတ္မွတ္လိုက္မယ္.. :P

    ReplyDelete
  7. ဗိုက္ပူတာ ကယ္လုိရီမ်ားတာန႔ဲ ဆုိင္လား မသိ...
    ဆုိင္ရင္ ေလွ်ာ့မယ္။
    မဆုိင္ရင္ ဒီပို႔စ္ ေက်ာ္ဖတ္မယ္။
    စကားမစပ္ ဘီယာတစ္ဂ်ားမွာ ကယ္လုိရီ ဘယ္ေလာက္ပါတယ္ဆုိတာ တြက္ျပပါ။ (၁၅မွတ္)

    ReplyDelete
  8. စာဖတ္သူJanuary 20, 2011 at 2:26 PM

    သက္ေ၀ရဲ႕ ေဖ့စ္ဘြတ္က ေကာ္မန္႕ေတြ ရယ္ရလို႔ ကူးလာေပးသည္...

    Aye Aye Sann - ေက်းဇူး မမ.. ဒီေန ့ည Curry Fish Head သြားစားမလို ့ ဒီ post ေလး ဖတ္ၿပီး သြားမစားေတာ့ပါဘူး :((

    Yuki Kaze - အမ.. ကမန္းကတမ္းဖတ္သြားတာေတာင္ သိစရာေတြ အမ်ားၾကီးပါေနတယ္.. အိမ္က လူကုိ ေပးဖတ္ရမယ္.. သူကေလ ကယ္လုိရီမ်ားတာမွန္သမွ် အကုန္စားတယ္.. အာလူးေၾကာ္ဆုိ အရမ္းစားတယ္.. computer သုံးရင္း အထုပ္ေဘးခ်ျပီးကုိ စားတာ.. medical checkup လုပ္တုိင္း ၀ တာပဲ အေျပာခံရတာလည္း ၀ိတ္ေလ်ာ့ဖုိ႔ မစဥ္းစားဘူး.. ကုိယ့္မွာေတာ့ ပိန္လုိ႔ စိတ္ညစ္ရတယ္.. ေစာေစာကေလးတင္ပဲ မရွင္ေလး ပုိ႔စ္မွာလညး္ ၀တာနဲ႔ ပတ္သက္ျပီး comment တစ္ခါ ေရးခဲ့ျပီးျပီ.. :D

    Swe Zin Htun - ဒီေန႔ ေန႔လည္ ၾကက္သားျပဳတ္နဲ႔ ဘ႐ိုကိုလီပဲ စားျပီး စိတ္ဓာတ္က်ေနတာ။ ဒီပို႔စ္ေလးေၾကာင့္ ေပ်ာ္သြားျပီ.. :D

    Yuki Kaze မေရ..ေျပာဖုိ႔ေမ့သြားလုိ႔.. အမက အရမ္းမ၀ပါဘူး.. ၾကည့္ေကာင္းပါတယ္ဆုိ.. :)) Ms. Giant မဟုတ္ပါဘူး..

    Peach Mon - ‎:) ေလ်ာ႔ဖုိ႔ႀကိဳးစားရင္း ေလ်ာ႔ဖို႔အားထုတ္ရင္း..ဒီမွာ ပုိ၀၀လာတယ္..အခ်စ္ေရ႔..အခ်စ္ေရ႔.. ေလ်ာ႔ဖို႔ႀကိဳးစားမလြယ္ပါဘူး။

    ReplyDelete
  9. ပိန္ေတာ့ ၀ခ်င္
    အခု ၀ေတာ့ ပိန္ခ်င္ ျပန္ျပီ
    အရပ္ကေလး အားကိုးနဲ႕
    အခုေတာ့ မရေတာ့ဘူး
    ေဒၚဂ်ီးသက္ ရိပ္သာလိုက္ခဲ့ေလ


    ခင္တဲ့
    seesein

    ReplyDelete
  10. အရင္ကေတာ့ ၀လို႔ လွတယ္ပဲ ရွိတယ္ေနာ့္ အခုကေတာ့ ပိန္မွ လွၾကသလို ဒီမွာလည္း ရံုးက အစ္မေတြတစ္ေန႕ေန႕ ပိန္သြားလားပဲေမးေနၾကတာပဲ း) သူေတြမ်ားျဖင့္ ပိန္ခ်င္လို႕ အစားငတ္ခံရတယ္ က်ေနာ္ကေတာ့ ဘာစားစားကို မ၀တာ စိတ္ညစ္တယ္ း( ။

    ReplyDelete
  11. ဘီယာႏွစ္လံုးနဲ႔ ဘဲကင္ တစ္ျခမ္းဆို ဘယ္ေလာက္မ်ား ပါမလဲ သိခ်င္လိုက္တာ။ :)

    ReplyDelete
  12. Healthy Life Style!!!
    သိပ္ေကာင္းတဲ့ အက်င့္ေလးပဲ အစ္မသက္ေဝ...

    အရင္က အဲဒိလို မစစ္ခဲ့ဘူး၊ အစ္မသက္ေဝ အေရးအသားက ဖတ္ရတာ စိတ္ဝင္စားဖို႔ေကာင္းလို႔ ကိုယ္စားမယ့္အစားေတြကို လိုက္တြက္ၾကည့္ခ်င္စိတ္ျဖစ္သြားပီ...

    ဒီပို႔စ္ေလးရဲ႕ ကုသိုလ္အက်ိဳးေၾကာင့္ သတိေတြပိုပိုထားမိၿပီး ဝေနတာေလးေတြရွိရင္ ေလ်ာ့သြားမွာေတာ့ အေသအခ်ာပဲ... း))

    ReplyDelete
  13. ပိုစ့္ေလးကို လာဖတ္ၾကသူမ်ား မွတ္ခ်က္မ်ားအတြက္ ေက်းဇူးပါ…

    ဖဘက ေကာ္မန္႔ေတြ ကူးလာေပးတဲ့ စာဖတ္သူကိုလည္း ေက်းဇူးပါ…

    ကိုဘြိဳင္းဇ္ေမးထားတာ ပိုစ့္ထဲမွာ ေျဖလိုက္ပါၿပီ…

    ကိုကိုဒီဘီ အတြက္ကေတာ့ ဒီမွာပါ…

    ဘီယာတခြက္ ၇၂ ကယ္လိုရီ
    ဘဲကင္တေကာင္ (အၾကမ္းခ်င္း) ၂၅၀၀ ကယ္လိုရီ
    က်န္တာေတာ့ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ ဆက္တြက္ပါေလ… း))

    ReplyDelete
  14. ကၽြန္ေတာ့္ က်ေတာ့ ေရႊနိုင္ငံ က လာတယ္ ဆိုတာ ေျပာစရာ မလို ေအာင္ ပိန္ေညာင္ေညာင္ ကေလးျဖစ္ေနတယ္ ခင္ည။ ဘယ္လို နည္းနဲ႕ အျမန္ဆုံး၀ ႏိုင္ မလဲ ဆိုတာေလး တဆိတ္ေလာက္ ေျဖၾကားေပးပါ လားခင္ ညာ။

    ReplyDelete
  15. ဒါမ်ား အလြယ္ေလးပဲဟာ ကိုႀကီးကို ေရခဲေသတၱာမွာ ပါတ့္စ္ဝပ္ ထည့္ခိုင္းထားလိုက္၊ သက္ေဝ ဆိုတာနဲ႔ Access Denied ျဖစ္ေနေအာင္ ခိြခိြ....:P

    ReplyDelete
  16. မမေ၇.... ဖတ္ၿပီးေတာ့ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ေတာ္ေတာ္စိတ္ညစ္သြားတယ္။ ပုံပ်က္ေအာင္ကို ဝ ဝ လာလို့ေလ ။ ခု ခ်မ၇ေသးေပမဲ့ ခ်ေတာ့ ခ်၇မွာပါဘဲ ။ သတိေပးတဲ့ အဖိုးတန္ ပို့စ္ေလးအတြက္ ေက်းဇူးပါ ။

    ReplyDelete
  17. ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲဘီယာေျပာင္းေသာက္ပါလားကြယ္
    .... :)

    ReplyDelete
  18. သက္ေဝ ေရ

    က်ေနာ္ ေတြ႕ တဲ႕ အမ်ားစုမိန္းခေလး ေတြကေတာ႔ ဝလာတယ္ ေနာ္ ပိန္သြားတယ္ နဲ႕ အဲဒါဘဲ ေျပာေနၾကတာဘဲ

    အားလံုးကေတာ႔ ပိန္ခ်င္ၾကတယ္ေနာ္

    ခင္မင္စြာျဖင္႔
    ေရႊစင္ဦး

    ReplyDelete
  19. အျမန္ဆံုးနဲ႔ အထိေရာက္ဆံုး ပိန္ေဆးရွိတယ္။ အန္တီသက္ေ၀ အမ်ိဳးသားဖံုးနံပါတ္ကိုသာ ကလူသစ္ကိုေပးလိုက္။ သူ႔ကို ေျပာျပလိုက္မယ္။

    ReplyDelete
  20. ဇြန္မုိးစက္January 20, 2011 at 10:42 PM

    ဇြန္႔ကုိ အတည့္ထားၿပီး ေရးသလား ေအာက္ေမ့ရပါတယ္။ ဒီမွာ ၀ိတ္ခ်မယ္လုိ႔ ေၾကြးေၾကာ္ေနတဲ့သူကုိ။ :D

    တစ္ေန႔ကုိ ေပါင္ခ်ိန္စက္ အနည္းဆုံး တစ္ခါေလာက္ ခ်ိန္ၾကည့္တယ္။ တေလာက ဒီဂ်စ္တယ္လ္နဲ႔ စက္ေလးသေဘာက်လုိ႔ ၀ယ္ထားၿပီးေတာ့ ႀကံဳရင္ႀကဳံသလုိ တက္ခ်ိန္တာ။ အဟက္...

    စားခါနီး ကယ္လုိရီတြက္ရမွာပ်င္းလုိ႔ ထီေပါက္ရင္ေတာ့ Personal Trainer တစ္ေယာက္ငွားၿပီး ကုိယ္စားဖုိ႔ ကယ္လုိရီကုိ တြက္ခ်က္ခုိင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းအတူလုပ္ခုိင္းဖုိ႔ စိတ္ကူးယဥ္ခဲ့တာ ၾကာလွေပါ့။ ထီမေပါက္ေသးေတာ့လည္း အေကာင္အထည္က မေပၚႏုိင္ဘူးျဖစ္ေနတာ အစ္မေရ။ :D

    ReplyDelete
  21. အစ္မသက္ေ၀... ရို႕စ္လည္း အစား စားရင္ အထုတ္ေလးေတြ အေပၚမွာ ေရးထားတ့ဲ ကယ္လုိရီ ဘယ္ေလာက္ ဆိုတာေလးေတြ အျမဲ ဖတ္ျဖစ္တယ္။ ေသခ်ာ ဖတ္ျပီးမွ ရို႕စ္က စားတာ ခစ္ ခစ္ း) မမက မ၀ပါဘူး။ အရပ္ရွည္ရွည္နဲ႕ ႀကည္႕ေကာင္းသားပဲ။

    ReplyDelete
  22. Thanks. Now I got good reason to drink beer than coffee. :-)
    Hehehege

    ReplyDelete
  23. စာဖတ္သူJanuary 21, 2011 at 8:54 AM

    Mie Nge - က်မလည္း ေလ်ာ႔ေတာ႔ေလ်ာ႔ေနတာဘဲ weekday က်ရင္ ေလ်ာ႔သြားတဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္ေလးက weekend က်ရင္
    (သူမ်ားအလွဳေတြ သြားသြားစားျဖစ္လို႔ ) ျပန္ျပန္တက္သြားတာ နဲ႔ဘဲ ရွိတဲ႔ေပါင္ခ်ိန္နားတင္ လည္လည္ေနတာဆိုးတယ္ ... း)
    diet လုပ္ရတာလည္း အသီးအရြက္ဖိုးေတြနဲ႔ ပိုက္ဆံပိုကုန္သလို ေန႔တိုင္း တေန႔သံုးေလးခါ ေလာက္ ၀ိတ္ခ်ိန္ၾကည္႔ရတာလည္းအေမာဘဲ (ေပါင္ခ်ိန္စက္ကို ထမင္းစားခန္းထဲ ထားထားတယ္) ကိုယ္႔ကိုယ္ကို ေန႔တိုင္းေပါင္ခ်ိန္ခ်ိန္ၾကည္႔ျခင္းကလည္း diet လုပ္ေနတဲ႔အခ်ိန္ မျဖစ္မေနလုပ္သင္႔တဲ႔ အလုပ္တခု ထင္တယ္ မသက္ေ၀.. ႏို႔မို႔ဆို စားခ်င္တိုင္းစားလိုက္ျပီး ၀ိတ္ေတြတက္လို႔ တက္မွန္းမသိ ျဖစ္သြားေရာ အဲဒီက်ေတာ႔ အမ်ားၾကီးတက္သြားျပီး ေလ်ာ႔ရပိုခက္သြားတယ္.. မသက္ေ၀ရဲ႔ ေပါင္ခ်ိန္စက္အေၾကာင္း ေမ်ွာ္ေနမယ္ ေနာ္ .. ဒီပို႔စ္ေလးအတြက္ေက်းဇူးပါ ။

    ReplyDelete
  24. မသီတာေျပာသလိုပဲ...။

    လာမတားနဲ႔ေနာ္..။
    ဟင္း...ဒီကစိတ္ၾကီးတယ္..ပိုစားပလိုက္မယ္။

    ReplyDelete
  25. အေနာ္တို ့က်ေတာ့လည္း စားထားတဲ့ ကယ္လိုရီေတြဘယ္မ်ားေရာက္ကုန္သလဲဟင္။
    high metabolism သမားမို ့လို ့ထင္ရဲ ့

    ReplyDelete
  26. ညီမေလးက ၀လို႔ ေနလို႔ထိုင္လို႔မေကာင္းတာနဲ႔ ခုမနက္မနက္လမ္းျပန္ထေလွ်ာက္ေနတာ ....။ သြားပါျပီ ေကာ္ဖီဆို ႏို႔ထည့္ေသာက္တတ္ေသးတာ ..ပိန္ေတာ့မွာပဲ...။ ဘီယာကေတာ့မတည့္လို႔ေသာက္ဘူး...။

    ခင္တဲ႔
    မိုးေငြ႔

    ReplyDelete
  27. ထည့္သေလာက္ ပံုမွန္ျပန္ထြက္ေနရင္ အေျခအေနမဆိုး ဘူးထင္ပါတယ္။ ျပန္မထုတ္ႏိုင္သူေတြ၊ ျပန္မထုတ္ တတ္သူေတြ၊ ျပန္ထုတ္ဖို႔ ပ်င္းသူေတြေတာ့ ပြလာ ေဖါင္းလာမွာေပါ့။ ဒို႔စက္ဘီးက ေလမၾကာခဏေလွ်ာ့ တတ္ေတာ့ ဒီသေဘာကို ဆင္ျခင္မိတာပါ။ အာေရာဂ်ံနဲ႔ ဆိုင္ မဆိုင္ မသိပါ။

    ReplyDelete
  28. ကိုဘီလူးကမ်က္ႏွာေရာကိုယ္လုံးပါ၊
    ပိန္ပိန္ေနသလိုလို...
    ခြိခြိ..

    ReplyDelete
  29. ေကာ္ေကာ္ေလ်ာ့ျပီး ဘီဘီ ပိုေသာက္ေတာ့မယ္.....:)

    ReplyDelete
  30. အသက္ၾကီးလာေတာ႔ အဆီေတြကစုလာၿပီး ၀ လာၾကတာမ်ားတယ္။ တို႔ေလ်ွာ႔နည္းကေတာ႔ နဲနဲၾကမ္းတယ္။ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္လံုး၀မစားေသာေလွ်ာ႔ခ်နည္း။ ေနာက္ အားေဆးလဲစားေပးရတယ္။ ၂ပတ္အတြင္း ၃ေကဂ်ီေက်ာ္က်ပါတယ္။ ၀ိတ္တက္လာတိုင္း အဲဒီနည္းနဲ႔ၿပန္ခ်ရတယ္။

    ReplyDelete
  31. အေပၚက ကြန္႔မန္႔က TTSweet ပါရွန္႔ ... သမီးအေကာင္႔၀င္ထားလို႔ မႊားသြားတယ္ း)

    ReplyDelete
  32. First I've middle east problem,then upper back....then around thigh.Finally,I labeled myself"I'm TAW LAY WA WIN"now.Living in land of cheese n chocolate......Hoooo....it's difficult to count the calorie(just as excuse)....:(
    Gyidaw

    ReplyDelete
  33. တကထဲ..စားခ်င္တာစားဖို႔အေရး ကယ္လိုရီၾကည့္ေနရတာနဲ႔..လူလဲ အီသီယိုပီးယားေရာက္ေတာ့မယ္..

    ReplyDelete
  34. If we can not control, we could become like Michelin Tyre advertisement. :P

    ReplyDelete
  35. ညီမေလးJanuary 27, 2011 at 8:02 AM

    မီးမီးလဲ က်သြားတယ္ .. ဝိတ္ေတာ႕မဟုတ္ဘူးးးးး စိတ္ ..ဟဟဟဟားးးးး ဒါေပမဲ႕ ေသခ်ာလဲ ခ်မယ္လုိ႕ လုပ္ကိုမလုပ္ဖူးးးးး မစားရတာေလာက္စိတ္ဆင္းရဲစရာေကာင္းတာ ဘယ္ရွိပါ႕မလဲ မမသက္ေဝရယ္ ..... ။ အဲ႕ေတာ႕.....ခ်မရတဲ႕ အဆံုး ဝတာ စိတ္ခ်မ္းသာတယ္ စားႏူိင္တယ္ဆိုတဲ႕ သေကၤတပဲလို႕ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပဲေတြးယူလုိက္တယ္ ဟိဟိ

    ReplyDelete
  36. ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာ့ မ၀ဘူးလို႔ထင္တာပဲမမသက္ေ၀.
    ....ကယ္လိုရီေတာ့ တြက္ၾကည့္အံုးမွပါ...
    ခင္မင္စြာ
    သဒၶါလိႈင္း

    ReplyDelete
  37. ကြၽန္ေတာ္လဲ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနပါတယ္။ ဆာရင္ေတာ့ စားတယ္ဗ်ာ

    ReplyDelete
  38. ညီမလည္းဝိတ္ေလ်ာ့ေလ ပိုဝေလ။

    ReplyDelete

အမွတ္တရ ေရးခဲ့ပါ...